Majoriteten av er som läser detta arbetar eller studerar nu hemifrån. När man är hemma hela dagar är det lätt att man blir sötsugen, uttråkad och får svårare att hålla i bra rutiner.
Därför har vi tagit fram 5 enkla tips för att underlätta hemmasituationen, för er som vill bibehålla en god kosthållning.
1: Förberedelser & Planering
Gör det så enkelt som möjligt för dig själv att välja ett bra val när du är hemma. Gör färdiga matlådor som innehåller bra mat och ha mellanmål som passar dig tillgängligt. Ett bra mellanmål kan t.e.x vara kvarg med bär, propud, knäckemacka med ägg eller liknande.
2: Ta bort / göm det du inte vill äta
Ha inte chips, godis, choklad osv framme. Det är så lätt att gå förbi och “ta en” men går du hemma och förbi den där skålen eller paketet X antal gånger om dagen kan det bli långt mer än så. Lägg in det du har i ett skåp så att du inte ser det hela tiden.
3: Avsätt tid för att röra på dig
Promenad på lunchen, träning med kroppsvikt, yoga, stretching. Vad det än är så behöver du röra på dig. Men det kan vara svårare att få till det när man är hemma - så se till att planera in en tid för det. Inte direkt kopplat till kosten, men goda vanor kan göra det enklare att hålla en bra kost då man känner sig mer hälsosam i övrigt.
4: Något för sötsuget
Visst är vi alla olika, men för många av oss kommer det dyka upp någon form av sötsug. Då är det bra att vara förberedd. Jag brukar ha en kall Pepsi Max i kylen eller frukt tillgängligt. Eftersom jag vet att det kan komma så är jag förberedd med ett bättre alternativ!
5: Lägg mer tid på matlagning
Jobba/studera hemifrån ger för vissa mer tid över att faktiskt kunna lägga några extra minuter på maten. Laga mat från grunden med bra råvaror istället för att äta mycket halvfabrikat.
Vill du ha hjälp med personlig kostrådgivning anpassat efter dig, så Kontakta oss för information.
